칼리스데닉스 / 맨몸운동, 바벨 / 웨이트 트레이닝, 간헐적 운동, 시간 단축 훈련, 고정시간 훈련에 사용할 수 있는 운동기록앱(운기앱) 입니다.
공통 기능
- 분할 운동에 도움을 주는 주기 상태바: 오래 수행하지 않은 운동은 빨간색으로 마크되고 위쪽으로 정렬되기 때문에 오늘의 운동 계획을 세울 때 편리합니다.
- 새로운 운동 추가하기: 맨몸 운동, 웨이트 운동, 간헐적 운동, 시간단축 훈련, 고정시간 훈련을 추가할 수 있습니다.
- 운동 목록 화면에서 운동 별 현재 기록을 한눈에 살펴볼 수 있습니다.
- 세트 간 휴식 타이머 기능: 세트 간 정확한 휴식시간을 지키는 것은 운동 성과를 높이는데 매우 중요합니다. 세트 간 휴식 타이머 기능은 훈련자가 너무 짧게 쉬거나 너무 길게 쉬는 문제를 방지해줍니다.
- 세트 종료 시마다 수행한 렙 수를 기록할 수 있습니다. 운동 후 일지를 작성할 때 몇 회를 했는지 생각이 안 나는 경우를 방지할 수 있습니다.
- 오늘 수행한 총 운동량을 알려줍니다.(예, 총 550회, 총 5205 kg)
- 운동 기록을 바탕으로 보고서를 작성해 줍니다. 작성된 보고서를 클립보드로 복사하여 손쉽게 SNS에 공유할 수 있습니다.
- 온라인에 운동 기록을 포스팅해서 친구들과 공유할 수 있습니다.
- 운동 기록을 그래프로 나타내줍니다.
- 달리기나 사이클링을 위한 GPS 추적기
맨몸운동 / 칼리스데닉스 기능
- 최고 반복 회수를 추적하여 초과 달성을 유도합니다.
- 운동 중에 원하는 만큼 세트를 추가할 수 있습니다.
- 여러 개의 맨몸운동을 순환식으로 수행하거나(팔굽혀펴기 -> 턱걸이 -> 딥스), 단일 종목을 일정 휴식시간 간격으로 집중적으로 수행할 수 있습니다.
바벨 / 웨이트 트레이닝 기능
- 워크셋 무게 및 회수의 달성률이 사용자가 설정한 수치를 넘어서면 무게 증량을 유도합니다.
- 동일한 워크셋 무게를 몇 세션 째 사용하고 있는지 추적해줍니다. 빠른 성장이 가능한 초보자 구간에서는 거의 매 세션마다 증량이 가능합니다. 세션 회수 추적 기능은 훈련자가 같은 무게로 너무 많은 세션을 수행하여 시간을 낭비하는 것을 방지해 줍니다.
- 웜업 세트 계산기: 워크 세트 무게를 참고하여 웜업 세트를 자동으로 구성해 줍니다.
- 중량판 계산기: 바벨 양쪽에 올릴 중량판의 무게와 개수를 알려줍니다.
간헐적 운동(타바타, 할로우바디, 플랭크, 물구나무서기 등)
- 간헐적 운동을 위한 음성 타이머를 제공합니다.
- 다음 수행할 운동을 음성으로 알려줍니다.
- 물구나무서기를 예로 들면, 현재 본인의 기록이 15초라고 하면 15초 수행 -> 15초 휴식, 반복 5회로 설정하고 화면에 표시되는 타이머에 맞추어 운동과 휴식을 반복하면 정확히 목표한 훈련량을 채울 수 있습니다. 엄격하게 시간을 지켜 훈련하면 금방 버틸 수 있는 시간이 늘어납니다.(3일에 한 번 씩만 해도 3주 안에 35초까지도 늘어날 수 있습니다.)
시간 단축 훈련(달리기, 겍코, 산악 구보, 자전거, 수영 등)
- 시간 단축 훈련을 위한 타이머를 제공합니다.
- 최고 기록 히스토리를 유지해 줍니다.
- 이전 기록과 비교하여 현재 기록의 순위를 알려줍니다.
- 시작 버튼을 누르면 10초의 준비 시간이 주어집니다. 3, 2, 1, 출발 메시지가 나오면 운동을 시작하시면 됩니다. 목적지에 다다르면 스탑 버튼을 눌러 운동을 마무리하고 방금 나온 기록을 이전 기록들과 비교해볼 수 있습니다.
고정 시간 훈련(줄넘기, 자전거 등)
- 타이머를 제공합니다.
- 중간 중간 남은 시간을 알려주어 훈련자가 끝까지 힘을 낼 수 있도록 도와줍니다.
운기앱으로 체계적으로 운동 계획을 세우고 철저하게 성과를 추적해보세요.